谈 戒 网 瘾

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　　心理学研究表明--网瘾能消除！瘾，是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。青

少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征的诊断标准有：

　　1.上网已成为生命活动中的必须部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以

在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、

愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。

　　2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、

抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其

上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣快感。

　　正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正

常生活节律，也不会流连往返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如

痴如醉，不准上网便出现戒断症状。

　　现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反

射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作

和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人

都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远

家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即

是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。

　　有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射

的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，

使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。

　　1. 认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学

习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的

危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用

时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。

　　2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时

间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，

第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币

制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将

孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋

等。这样，两个月内会消除网瘾。

　　3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好

替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

　　4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡

皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒

自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。